蔬菜燕麦豆浆

补钙早餐美白

准备时间：10分钟内 制作时间：10-20分钟 用餐人数：3-4人 浏览量：8089

一、介绍：

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。南瓜含有维生素B、维生素C和钙、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、磷等成分，其中南瓜富含的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，还有预防胃炎的作用，南瓜的营养价值对防治夜盲症，护肝，都有很好的效果，还能使我们的皮肤变得更细嫩，南瓜还有中和致癌物质的作用，能达到预防癌症的神奇功效。对提高人体免疫能力也有一定的作用。燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。这款养生豆浆有清肝明目，延缓衰老，补钙等功效，老少皆宜。

二、食材：

三、步骤：

1.黄豆提前浸泡，挑洗洗净；南瓜和胡萝卜处理干净，切小块；燕麦冲洗干净

2.把所有食材倒进豆浆机里

3.倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待二十分钟左右就好了

4.倒出过滤

5.加冰糖搅拌均匀，晾凉

6.倒进杯子里

7.慢慢享用吧！

四、提示：